【题目】发现您身边的亚健康老年人或患常见慢性疾病老年人（如：高血压、糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病和骨关节病等），通过交谈了解他们的病情和生活方式，根据老年人实际情况和课程中所学知识，为老年人设计一个生活方式调整方案。字数要求在500字以上。

如：糖尿病人的生活方式调整应从以下几个方面考虑：

饮食：根据大概体型估算每日所需的总热量, 根据食物营养素均衡的原则, 按照食物热量表对一日饮食进行分配。

2.运动：选择合适的运动时间，保证一定的运动强度和频次等。

3.自我监测：如血糖、糖化血红蛋白和尿糖等。

4.自我防护：如低血糖的自我救治方法等。